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歯科矯正相談室への質問:歯を動かす方法

今, 矯正中です.
歯を早く動かすには, よく噛む事が重要らしいですが
他にはどんな方法があるでしょうか?
食事はやはりカルシウムを多く摂った方がいいのでしょうか.
歯茎のマッサージなどは効果あるでしょうか.

よろしくお願いします.


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